みなさんこんにちは
Re-Routine 嶋崎です。

まだまだ寒い日が続きますね、、

さて、今回はダイエットをしたいけれどもウォーキングしても中々痩せない。
結局筋トレじゃないと痩せないの？

そう思ってジムに行くが、筋トレは続かない、
やり方がわからない、1人ではモチベーションが保てない

そう思い、パーソナルジムに通う方が多いのではないでしょうか？

実はパーソナルジムは筋トレは勿論しますが、筋トレ以外もするんです。
例えば有酸素運動(サーキットトレーニングやHIIT、など)
ダイエットには筋トレが勿論いいのですが、ウォーキングなども効果はあるんですね。

ではなぜ、ウォーキングだけではしっかりとダイエットが出来ないのか

それは消費カロリーとエネルギー源にあります。筋トレのエネルギー源は糖質。

日本人はほとんどの方が食事の中心は糖質と脂質です。

そのため糖質を多くとった時には筋トレをすると太りづらく痩せやすくなるんですね。

しかしながら脂肪燃焼効果があるのは有酸素運動。なので一概にダイエット＝筋トレが一番良いというのは少し違うのかもしれませんね。

 

ならウォーキングだけでいいのでは？と思う方もいるかと思います。
ここで問題なのはウォーキングだけでは消費カロリーが低いということです。

30分ウォーキングすると大体100カロリー消費されます。りんごやご飯の半分量ですね、悲しい
これは効果が緩やかだし1人だと続かない訳ですよね。

次に筋トレを30分したときは倍の200キロカロリー、ご飯1杯分ですが、

同じ時間なら頑張ろうと思える方が多いですかね。

なので消費カロリーと運動の効果を考えた上で運動を行ってみるとダイエットが成功しやすいのかもしれません。しかしながらどちらにしても続けることは大変なことです。ダイエットも運動習慣も、楽なことではありませんが、いろいろ試してみて自分が続けやすい形が見つかればいいですね。

いくら効果が出てもストレスがあまりにも溜まってしまうのでは意味がありません。
最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

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Re-Routine 嶋﨑