2025年04月07日
皆さんこんにちは。
Re-Routine嶋崎です。
今回はダイエットを始めようと思ったときに
真っ先にやること、をご紹介いたします。
勿論トレーナーによってはいろんな見解があると思うのですが
私の思う正解をお伝えできたらと思います。
まず一つ目が生活の活動量を増やすこと
パーソナルジムでダイエットや体の改善がしっかりと成果として出る方の特徴としては
私生活の中でいかに運動量を上げる意識をして生活が出来るかによって大きく変わります。
何故かといいますと、パーソナルジムに通ったとしても週に１～３回、一回１時間程度ですよね。
そこでどんなにハードに追い込めたとしても、トレーニングをしていない、追い込んでいない時間の方が
明らかに日常の中で多いからなんです。
四六時中、体を動かす、とかではありません。
例えば
- 通勤を自転車やウォーキングに変えてみる
- エレベーターではなく階段を使う
- 座っている時間を少し減らして１日１０分家の中を掃除して動いてみる
などなど、何気ない日常に少しだけ体を動かす時間を取り入れることが大切です。
こういった日々の積み重ねが体脂肪を減少させることに繋がったり、
健康に繋がったりするんですね。
こういった少しの意識をして頂けている方はお体がしっかりと変わっている印象があります。
そして二つ目がジャンキーフードやお菓子を極力控える
これも先ほどの話に近いのですが、ジムでどれだけハードに運動をしたとしても
ハイカロリーなものばかり食べてしまっていては健康つくりやダイエットは中々難しくなってしまいます。
１日３回もあるものなのでここをいかに意識できるかでも効果は大きく変わります。
欲を言えば食事バランスやタンパク質、食物繊維などしっかり意識してほしいところではありますが、
まず真っ先に取り組んで頂きたいこととしてはお菓子やジャンキーフードを控えるところになります。
こちらも無理にカロリーを控えなさい、ではありません。
- お菓子などの間食を減らす
- 低糖質スイーツに変えてみる
- 揚げ物を控える
などなどこちらもちょっとずつ取り組めるものをやって見るだけで
体重や数値が変化します。
こちらもコツコツと積み重ねることが大事ですね。
上記のようにいきなり全力疾走でやると長続きしませんし疲れます。
いかに小さなことをコツコツと積み重ねていけるかで生活やダイエットは大きく変わるんです。
そういった無理のないダイエットを楽しく続けて伊いけるといいですよね！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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